Nếu bạn luyện tập Yoga thường xuyên, bạn sẽ nhận ra rằng Yoga là một môn thể thao tuyệt vời với sức khỏe và trí óc. Yoga đặt ra cho bạn nhiều thử thách, khiến bạn luôn tin tưởng vào bản thân, hơn nữa Yoga còn khiến bạn vui vẻ, tràn đầy tự tin trong cuộc sống … Hy vọng những điều dưới đây là minh chứng rõ ràng về việc Yoga hữu ích cho mình trong thời gian tập luyện như thế nào?
Yoga giúp cân bằng tâm trí
Giữa lịch trình bận rộn, dành thời gian thư giãn trong một lớp học yoga có thể là cách duy nhất để làm chậm nhịp sống của bạn. Bài tập thở có tác dụng tĩnh tâm, giúp bạn tập trung hơn khi thực hiện từng tư thế yoga và thư giãn đầu óc sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi.
Yoga giúp giảm căng thẳng
Khối lượng công việc luôn đè nặng lên vai khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để tập Yoga – nâng cao tổng hợp 3 yếu tố: thể chất, tinh thần và tâm hồn, giúp người tập tĩnh tâm, thư thái tinh thần. Tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ ngon và ăn ngon hơn. Từ đó, tinh thần cũng sảng khoái hơn rất nhiều và dễ thành công.
Yoga có những tác dụng bất ngờ về thể chất
Là một môn thể thao nhẹ nhàng, thiên về sức bền và sự dẻo dai, Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Yoga có thể cải thiện sức khỏe của bạn ở nhiều mức độ khác nhau, tùy thuộc vào thời gian luyện tập. Chỉ cần tập Yoga vài buổi, bạn sẽ cảm nhận được một số thay đổi rõ rệt về thể chất như: tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ, các bộ phận như vai, lưng dưới, đùi, mông… hoạt động tích cực hơn. Sau vài tháng kiên trì tập luyện, người tập yoga sẽ cải thiện chức năng phổi, khả năng sinh lý, ổn định huyết áp và đường huyết, giảm đau cơ, nhức mỏi…
Yoga giúp xoa dịu toàn bộ cơ thể
Một ngày hoạt động với quá nhiều tư thế đi, đứng sẽ khiến mạch máu dễ bị tắc nghẽn, cản trở quá trình lưu thông máu. Nếu không có những phương pháp thư giãn cơ thể phù hợp, bạn sẽ rất dễ bị mất ngủ. Bằng các tư thế yoga tập trung chủ yếu vào bàn chân, giảm tác động của trọng lực lên chân và bàn chân từ đó góp phần lưu thông máu, cơ thể hoàn toàn thư thái, ôm trọn giấc ngủ sâu, chống stress. Nằm thẳng mang đến cho bạn giấc ngủ an lành.
Xoa bóp toàn bộ cơ thể và tâm trí của bạn
Với các động tác vặn mình, vặn mình, hít thở sâu… đồng thời yoga còn có tác dụng làm cơ thể ra mồ hôi. Đây cũng là một hình thức massage các cơ quan trong cơ thể, đưa nhiều oxy đến các bộ phận trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện lưu lượng bạch huyết… Tất cả những tác động này cũng giúp cân bằng. nội tiết tố và giải độc cho cơ thể qua tuyến mồ hôi.
Yoga cải thiện tâm trạng
Sau nhiều lần thất bại trong cuộc sống, bạn dễ cảm thấy bị cô lập với xã hội, lo sợ không làm được những việc mà trước đây bạn có thể làm được. Trong trường hợp đó, Yoga là liều thuốc giúp xoa dịu cảm giác chán nản và cô lập. một môi trường an toàn để bạn và mọi người kết nối với nhau, cải thiện giao tiếp xã hội để bạn cảm thấy thoải mái hơn, từ đó khả năng giao tiếp và sự tự tin sẽ tăng lên, giúp bạn thành công. dễ dàng hơn.
Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn
Một giấc ngủ ngon hơn sẽ làm cho làn da của bạn (và toàn bộ cơ thể) hoạt động hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại Đại học Texas cho biết: chỉ cần tập yoga 20 phút mỗi tuần cũng giúp bệnh nhân ung thư ngủ nhanh và sâu hơn. Ngủ lâu hơn sẽ giúp các cơ mặt được nghỉ ngơi nhiều, nhờ đó các tế bào được tái tạo nhanh chóng, giúp bạn trông trẻ trung và gặp nhiều thuận lợi trong cuộc sống.
Yoga giúp bạn thư giãn sau căng thẳng
Quá trình thư giãn của yoga đến rất nhanh thông qua việc hít thở có ý thức, thực hành các tư thế, học các kỹ thuật thư giãn và thiền định. Quan trọng hơn, Yoga dạy chúng ta cách duy trì cảm giác bình yên khi đối mặt với những thử thách và những điều rắc rối. Đó là nghệ thuật thư giãn mà khi tham gia các lớp Yoga
Yoga góp phần tăng khả năng tập trung
Bước vào lớp học Yoga, trải nghiệm đầu tiên đối với người tập là việc tập trung điều hòa kỹ thuật thở. Sau đó, người tập sẽ tiếp tục hiểu biết thêm về bản thân về chuyển động cơ thể, điều hòa tinh thần và cảm xúc. Yoga là sự luyện tập nâng cao nhận thức về khả năng tập trung và kiểm soát cơ thể và nó là chìa khóa để cải thiện đáng kể khả năng tập trung của bạn – một trong những chìa khóa thành công.
Yoga giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu
Trên con đường thành công, con người ta thường thiếu kiểm soát trước những thói quen xấu. Nhưng Yoga sẽ dạy cho bản thân thói quen kỷ luật và ý thức giữ gìn sức khỏe thông qua những động tác tưởng chừng như đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự kiên trì và cầu tiến. Từ đó, giúp bạn nhận ra và dũng cảm từ bỏ những thói quen có hại mà bình thường bạn không để ý.
Yoga nhắc nhở bản thân về tinh thần trách nhiệm
Yoga giúp bạn thoát khỏi trách nhiệm. Đặc biệt, điều đầu tiên bạn học được là có trách nhiệm với cơ thể của chính mình trong quá trình thực hiện để có thể chinh phục những động tác khó mà không gây tổn thương cho cơ thể.
Yoga giúp bạn tự tin với chính mình
Khi tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy yêu cơ thể mình hơn, yêu bản thân hơn và luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Thực hành Yoga sẽ giúp bạn cảm thấy bên trong cơ thể tốt hơn gấp nhiều lần và cải thiện vẻ ngoài tươi trẻ qua nụ cười rạng rỡ mỗi ngày.
