Yoga sử dụng hơi thở của chúng ta để đánh thức năng lượng, giúp chúng ta thở đúng cách và hiểu cách kiểm soát nhịp thở của chính mình. Các nhà nghiên cứu khoa học đã công nhận lợi ích của việc hít thở đúng cách khi tập các động tác yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích thần kỳ.
Giải độc
Một trong những lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu là giải độc trong cơ thể. Hít thở sâu giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, trong khi nếu thở nông, các cơ quan khác phải làm việc thêm giờ để thải độc.
Giảm căng thẳng
Bạn có một ngày căng thẳng trong công việc? Có một vấn đề khiến bạn tức giận? Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy thử hít thở sâu khi làm việc.
Xoa bóp bên trong các cơ quan
Chúng ta thường bỏ tiền ra để massage bên ngoài cơ thể mà không nhận ra rằng các cơ quan bên trong cũng cần được “nâng niu”. Khi hít thở sâu, bạn có thể dễ dàng xoa bóp các cơ quan bên trong cơ thể.
Tăng sản xuất máu
Hít thở sâu có thể làm tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, làm tăng hemoglobin trong máu. Tăng cường sản xuất máu sẽ giúp cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Chống lại các vấn đề về hô hấp
Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề về hô hấp. Hít thở sâu sẽ mở rộng phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Do đó, phổi trở nên khỏe mạnh và miễn nhiễm với bệnh tật.
Kiểm soát cân nặng
Có nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục để giúp bạn thon gọn. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả. Vì khi tập Yoga, lượng oxy trong quá trình thở sẽ tăng lên khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa mỡ nhanh hơn.
Tăng cường hệ thống thần kinh
Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Nhiều oxy hơn sẽ nuôi dưỡng và củng cố não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh trải khắp cơ thể.
Giúp tim khỏe mạnh
Hít thở sâu sẽ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn. Đầu tiên, hít thở sâu giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đồng nghĩa với việc lượng oxy trong máu được đưa đến phổi nhiều hơn. Do đó, tim sẽ không phải làm việc quá sức để cung cấp đủ oxy cho các mô. Thứ hai, hít thở sâu giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó tim bạn được nghỉ ngơi đôi chút.
Tập trung tốt hơn
Cuộc sống thường căng thẳng và chúng ta luôn tìm cách để đầu óc được thư giãn. Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và tập trung vào việc bạn làm tiếp theo.
Tăng sức chịu đựng
Hít thở sâu cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản sinh ra nhiều năng lượng hơn và tăng sức chịu đựng của bạn trong mọi hoạt động.
Hiểu được tầm quan trọng của việc hít thở trong cuộc sống của mỗi người, Yoga Plus khuyến khích bạn thở bằng mũi, sử dụng tất cả các cơ hoành và cơ vùng chậu trong quá trình tập yoga.
