BLOG TIN TỨC THỂ THAO TỔNG HỢP MỚI NHẤT
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
    • Home – Layout 4
    • Home – Layout 5
  • About
  • Contact
  • Home
    • Home – Layout 1
    • Home – Layout 2
    • Home – Layout 3
    • Home – Layout 4
    • Home – Layout 5
  • About
  • Contact
No Result
View All Result
BLOG TIN TỨC THỂ THAO TỔNG HỢP MỚI NHẤT
No Result
View All Result
Home KINH NGHIỆM

Những hiệu quả khi hít thở đúng nhịp trong Yoga

by tpufc
September 2, 2020
in KINH NGHIỆM
466 29
0
Những hiệu quả khi hít thở đúng nhịp trong Yoga
743
SHARES
3.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Yoga sử dụng hơi thở của chúng ta để đánh thức năng lượng, giúp chúng ta thở đúng cách và hiểu cách kiểm soát nhịp thở của chính mình. Các nhà nghiên cứu khoa học đã công nhận lợi ích của việc hít thở đúng cách khi tập các động tác yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích thần kỳ.

Giải độc

Một trong những lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu là giải độc trong cơ thể. Hít thở sâu giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, trong khi nếu thở nông, các cơ quan khác phải làm việc thêm giờ để thải độc.

Lợi ích của hơi thở khi tập Yoga

Giảm căng thẳng

Bạn có một ngày căng thẳng trong công việc? Có một vấn đề khiến bạn tức giận? Hít thở sâu giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy thử hít thở sâu khi làm việc.

Xoa bóp bên trong các cơ quan

Chúng ta thường bỏ tiền ra để massage bên ngoài cơ thể mà không nhận ra rằng các cơ quan bên trong cũng cần được “nâng niu”. Khi hít thở sâu, bạn có thể dễ dàng xoa bóp các cơ quan bên trong cơ thể.

Lợi ích của hơi thở khi tập Yoga

Tăng sản xuất máu

Hít thở sâu có thể làm tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, làm tăng hemoglobin trong máu. Tăng cường sản xuất máu sẽ giúp cho hoạt động bình thường của cơ thể.

Chống lại các vấn đề về hô hấp

Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề về hô hấp. Hít thở sâu sẽ mở rộng phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Do đó, phổi trở nên khỏe mạnh và miễn nhiễm với bệnh tật.

Lợi ích của hơi thở khi tập Yoga

Kiểm soát cân nặng

Có nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục để giúp bạn thon gọn. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả. Vì khi tập Yoga, lượng oxy trong quá trình thở sẽ tăng lên khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa mỡ nhanh hơn.

Tăng cường hệ thống thần kinh

Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Nhiều oxy hơn sẽ nuôi dưỡng và củng cố não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh trải khắp cơ thể.Lợi ích của hơi thở khi tập Yoga

Giúp tim khỏe mạnh

Hít thở sâu sẽ giúp tim bạn khỏe mạnh hơn. Đầu tiên, hít thở sâu giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đồng nghĩa với việc lượng oxy trong máu được đưa đến phổi nhiều hơn. Do đó, tim sẽ không phải làm việc quá sức để cung cấp đủ oxy cho các mô. Thứ hai, hít thở sâu giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó tim bạn được nghỉ ngơi đôi chút.

Tập trung tốt hơn

Cuộc sống thường căng thẳng và chúng ta luôn tìm cách để đầu óc được thư giãn. Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và tập trung vào việc bạn làm tiếp theo.

Lợi ích của hơi thở khi tập Yoga

Tăng sức chịu đựng

Hít thở sâu cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản sinh ra nhiều năng lượng hơn và tăng sức chịu đựng của bạn trong mọi hoạt động.

Hiểu được tầm quan trọng của việc hít thở trong cuộc sống của mỗi người, Yoga Plus khuyến khích bạn thở bằng mũi, sử dụng tất cả các cơ hoành và cơ vùng chậu trong quá trình tập yoga.

Previous Post

Thực đơn cho những ngày ăn chay tháng 7 dành cho người tập Yoga

Next Post

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi tập Yoga

tpufc

tpufc

Next Post
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi tập Yoga

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe khi tập Yoga

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Popular

    Navigate

    • Home
    • About
    • Archives
    • Contact

    Recent Recipes

    Cách chọn quần short tập GYM Nam phù hợp

    Cách chọn quần short tập GYM Nam phù hợp

    September 2, 2020
    Chọn áo ngực thể thao phù hợp với các chị em

    Chọn áo ngực thể thao phù hợp với các chị em

    September 2, 2020

    Browse by Category

    • KINH NGHIỆM

    © 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

    No Result
    View All Result
    • Home
      • Home – Layout 1
      • Home – Layout 2
      • Home – Layout 3
      • Home – Layout 4
      • Home – Layout 5
    • About
    • Contact

    © 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Create New Account!

    Fill the forms bellow to register

    All fields are required. Log In

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In