Có những thói quen tốt giúp bạn trẻ trung, xinh đẹp hơn nhưng cũng có những thói quen xấu ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn. Vì vậy, bạn cần lựa chọn và hình thành cho mình những thói quen lành mạnh để luôn khỏe đẹp mỗi ngày. Hãy cùng Sporter xem bạn có những thói quen tốt nào nhé.
Đừng bỏ bữa sáng
Bữa sáng sẽ giúp bạn làm ấm hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho một buổi làm việc dài. Nếu bỏ bữa sáng, bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và tình trạng da xấu đi. Nên tránh những thức ăn nhiều chất béo và đường, kẻ thù của làn da. Nếu bạn quá bận rộn và không thích ăn sáng nhiều thì một bát ngũ cốc + ly sữa tươi hoặc lát bánh mì bơ + ly nước ép trái cây cũng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn, giúp da đẹp hơn.
Thực hiện các bài tập thở đúng cách, làm sạch phổi
Các bài tập thở chậm và sâu của yoga có tác dụng thông khí trong phổi và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể. Mặt khác, việc hít thở đúng cách này còn làm tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp một lượng máu dồi dào cho tim, giúp làm đẹp da hiệu quả. “Hơi thở của sư tử” được xem là phương thuốc hữu hiệu giúp bạn thanh lọc phổi rất đơn giản mà hiệu quả, nhất là đối với những người hút thuốc lá, khi phổi chứa nhiều hóa chất độc hại từ thuốc lá và môi trường.
Đang làm:
Bước 1: Bạn hít vào bằng mũi và nâng cao vai về phía tai, khi không hít được nữa thì giữ hơi trong 10 lần đếm.
Bước 2: Đặt hai tay lên đầu gối, mở rộng cánh tay và gập người về phía trước, thè lưỡi và thở ra bằng miệng cho đến khi bụng và xương sườn căng lên, tống hết khí ra ngoài.
Giải tỏa căng thẳng với yoga
Yoga là một trong những phương pháp giải tỏa căng thẳng tức thì rất tốt, giúp cơ thể thư thái, tiêu tan mệt mỏi. Trong một không gian thoáng đãng, trong lành, chắc chắn những căng thẳng, lo toan trong cuộc sống hàng ngày sẽ nhanh chóng tan biến khi bạn tập các động tác yoga. Ngoài ra, nếu căng thẳng và tuổi tác đã mang đến cho bạn nhiều nếp nhăn không mong muốn thì các bài tập yoga cho mặt sẽ kéo căng cơ, giải phóng mỡ thừa. Từ đó giúp bạn xóa nhăn hiệu quả, tự tin và vui vẻ trong cuộc sống.
Uống đủ nước – bí quyết trẻ đẹp
Nước rất cần thiết cho cơ thể, vì vậy bổ sung đủ nước cho cơ thể là bí quyết đơn giản giúp làn da luôn tươi trẻ. Tốt nhất, bạn nên uống nước lọc, nước hoa quả hoặc trà xanh, hạn chế đồ uống có cồn, chất kích thích như bia, rượu, cà phê,… Bên cạnh đó, bạn có thể uống cùng một chút mật ong pha thêm vài giọt nước cốt chanh để có được vóc dáng thon gọn. .
Duy trì tâm trí bình tĩnh với thiền định
Ngồi thiền là một trong những bước tập yoga giúp tĩnh tâm cơ thể và tâm hồn. Chỉ mất 10 – 20 phút và bạn chỉ cần nhắm mắt lại và lắng nghe những âm thanh xung quanh, hít thở sâu và thư giãn. Cũng giống như tập yoga, thiền cũng cần bạn có một tâm hồn thật sự thoải mái và thư thái. Bằng cách đó, kết quả thiền định của bạn từ sự tập trung sẽ thực sự phát huy tác dụng. Chắc chắn bạn sẽ gạt bỏ được mọi lo lắng, phiền muộn hay những muộn phiền trong lòng.
Tập Yoga ngoài trời vào sáng sớm
Tập yoga ngoài trời có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, chống lại bệnh tật, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Thường xuyên tập Yoga ngoài trời vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường đốt cháy nhiều calo và thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Do đó, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng, giảm mỡ thừa, phòng chống bệnh tật và giữ gìn sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong học tập, công việc và cuộc sống.
Hãy luôn giữ trong mình niềm vui
Chỉnh sửa cơ thể để suy nghĩ tích cực, luôn hướng tới điều tốt đẹp là một trong những bước đầu tiên bạn có thể làm để có một cuộc sống hạnh phúc. Bạn sẽ kiểm soát mọi thứ tốt hơn, kiềm chế cảm xúc, bình tĩnh trước những tình huống khó khăn. Nếu bạn gặp quá nhiều áp lực trong cuộc sống, Yoga sẽ giúp bạn can đảm, tự tin, linh hoạt và nhẹ nhõm hơn. Bên cạnh đó, kết hợp Yoga với đi bộ, bơi lội, chạy bộ hay khiêu vũ… luôn là một gợi ý hay.
