Đau mỏi vai gáy là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải khi làm việc trong điều kiện ngồi hoặc đứng quá lâu. Trong đó, hơn 90% nhân viên văn phòng cho biết từng ít nhất một lần bị đau mỏi gáy.
Nếu bạn cũng đã từng rơi vào tình trạng đau mỏi vai gáy, muốn tìm một giải pháp mang lại hiệu quả lâu dài thì chắc chắn các bài tập yoga cho người đau lưng cổ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Tại sao Yoga có thể làm được điều đó? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn, đừng bỏ lỡ những thông tin dưới đây nhé!
Yoga chữa đau vai gáy như thế nào?
Co cơ tối ưu
Trong quá trình tập luyện yoga, các cơ của cơ thể được vận động tối đa. Hơn nữa, Yoga đòi hỏi sự co giãn kết hợp với các bài tập thở, đặc biệt là các bài tập yoga cho người bị đau mỏi vai gáy. Do đó, độ đàn hồi góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả cổ và vai. Khi tập Yoga trong thời gian dài, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt, tình trạng đau mỏi vai gáy có thể thuyên giảm hơn. Đối với một số trường hợp đau mỏi vai gáy mãn tính thì bạn cần kiên trì tập yoga trong thời gian dài hơn.
Bạn có thể kết hợp tập yoga và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để có hiệu quả nhanh hơn. Nhưng tốt hơn hết bạn vẫn nên cố gắng duy trì các bài tập yoga cho người đau lưng để đạt được hiệu quả lâu dài.
Tạo thói quen ngồi đúng
Các bài tập yoga cho người đau mỏi vai gáy giúp người tập hình thành thói quen ngồi học đúng tư thế. Các bài tập tác động trực tiếp đến cổ và vai, giúp hạn chế nguy cơ tái phát cơn đau. Tạo thói quen ngồi đúng tư thế cũng giúp bạn giảm đau cột sống. Hãy thường xuyên tập thể dục để bạn có một sức khỏe tốt nhất. Cơ thể khỏe mạnh sẽ sản sinh ra nguồn năng lượng dồi dào, phục vụ cho công việc cũng như các hoạt động khác đạt hiệu quả cao nhất. Các bài tập yoga giúp bạn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể như cổ, lưng, bụng, …
Việc hình thành thói quen ngồi làm việc đúng tư thế góp phần không nhỏ trong việc giảm đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng. Vì vậy bạn nên tham khảo bài viết Tổng hợp các bài tập yoga cho người đau lưng mỏi cổ để có thể tự luyện tập tại nhà! Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ, bạn nhất định nên thử và duy trì tập thường xuyên.
Nâng cao mức độ nhận biết cơ thể của bạn
Tập Yoga trong thời gian dài, bạn sẽ dần lắng nghe và thấu hiểu cơ thể của chính mình. Biết mình phù hợp với bài tập nào sẽ giúp bạn tránh xa những “tác dụng phụ” không đáng có. Hiểu giới hạn của bản thân, bạn sẽ học được bài tập nào phù hợp nhất với mục tiêu của mình và tiếp tục theo đuổi chúng. Ngoài công dụng chữa đau cổ vai gáy, việc duy trì luyện tập yoga còn khiến bạn có thể giảm cân thành công. Kiểm soát vóc dáng và cân nặng trong Yoga luôn là giải pháp hữu hiệu nhất cho dân văn phòng.
Thư giãn và suy nghĩ tích cực
Những ai đã từng trải qua cơn đau mỏi gáy sẽ hiểu được cảm giác khó chịu và mệt mỏi vô cùng. Đôi khi bạn không thể đứng vững sau giờ làm việc vì tê mỏi vai gáy. Hãy cố gắng tạo thói quen tập các bài Yoga cho người đau vai gáy một cách thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn có những phút giây thư giãn thoải mái nhất. Yoga có thể làm cho cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn. Cải thiện cảm giác đau nhức sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn sau khi tập.
Khoa học chứng minh rằng não bộ con người hấp thụ và lưu giữ những suy nghĩ tiêu cực nhanh hơn những suy nghĩ tích cực. Do đó, hãy luôn giữ cho mình một trạng thái thoải mái và tràn đầy năng lượng. Từ đó, việc luyện tập Yoga của bạn có thể đạt hiệu quả cao nhất.
Nếu muốn cải thiện sức khỏe theo chiều hướng tốt hơn, hay cụ thể nhất là thoát khỏi tình trạng tê mỏi vai gáy, bạn có thể áp dụng các bài tập yoga. Đau mỏi vai gáy về lâu dài có thể gây ra nhiều hậu quả khác như: thoái hóa cột sống, đau cột sống, thoát vị đĩa đệm,… Do đó, hãy quý trọng sức khỏe của mình trước khi không thể. Và đừng quên, hãy đến gặp bác sĩ để biết tình hình đau của bạn trước khi áp dụng các phương pháp Yoga.
